Monthly Archives: September 2018

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8 09, 2018

3小时Pacer-Bosco Huang

2018-09-08T14:34:04+00:00 September 8th, 2018|2018跑者专访|

Bosco Huang是今年悉尼马拉松的另一位华人3小时Pacer。他就是Lewis提到的博神,因为神速而得名吧。。   官方中文服务:你好,Bosco。让我们很吃惊也很自豪的是今年有两位华人3小时陪速员,请问你是怎么想到要做Pacer的呢? Bosco:主要受另一名3小时配速员LEWIS的启发,我们有好几个华人跑友想破三,好事成双嘛!我希望能和LEWIS一起共同见证更多的华人跑进3小时。 官方中文服务:今年悉尼马拉松首次配备了官方中文赛事服务,做为悉尼马拉松能说中文的3小时配速员,有什么要对中文跑者说的吗? Bosco:感谢跑魔俱乐部提供的各种服务,希望今年的悉尼马拉松让更多的悉尼华人跑者爱上跑步 。也希望不久的将来,澳洲的华人跑步社群更加壮大,不管跑步的初衷是什么,脚踏实地,真真切切地享受个中的乐趣,跑步也是对身心的一种修炼。 官方中文服务:谢谢!你近期针对3小时pacer有那些训练? Bosco:争取每周都有一次有质量的长跑,周跑量60公里以上,多熟悉4分15秒每公里这个sub3配速,另外避免赛前受伤。 官方中文服务:你第一次跑马拉松是什么时候? Bosco:第一次全程马拉松是2015年的黄金海岸马拉松,虽然有所准备但不是非常充分,导致后半程“撞墙”,痛苦完赛,从此改变了我对马拉松的看法,也更加热爱跑步了。 官方中文服务:你又是什么时候开始跑步训练的?至今你最自豪的成绩是什么? Bosco:2009年好奇心第一次参加悉马的9公里大桥跑项目,之后每年都有偶尔参加几次NIKE俱乐部的大众跑,但都是随便跑着玩,直到2015年的首马才真正开始逐渐系统化一点训练。2016年是我的跑步年,全马7次,100公里1次,21公里以下的若干,其中最疯狂的是11-12月连续4周跑了5个马拉松,2017年底的上海马拉松2小时41分是我目前最好成绩。 官方中文服务:你是怎么平衡日常训练和家庭生活的呢?? Bosco:我目前周跑量不是太高平均70-90公里之间,因为还未有家庭子女所以马拉松训练纯粹靠个人意愿和热爱来坚持。 官方中文服务:对喜欢跑步或想要跑步的朋友,想获得一块马拉松奖牌,你有什么建议吗?? Bosco:在群众体育基础强大的澳洲,获得一块马拉松奖牌并把马拉松当做一项爱好融入生活绝对是一件赏心悦目的事,但必须循序渐进,否则欲速不达。 我希望有更多的华人爱上跑步,爱上马拉松。 官方中文服务:这也是我们提供中文服务的初衷。非常感谢你的分享!也祝你训练顺利,带领更多的人在悉尼马拉松上sub3。 Bosco:谢谢!   悉尼马拉松(http://sydney-marathon.com)官方微信公众号 Devils Run Club(跑魔俱乐部)-悉尼马拉松官方中文赛事服务

6 09, 2018

3小时Pacer-Lewis Lau

2018-09-06T21:17:15+00:00 September 6th, 2018|2018跑者专访|

2018悉尼马拉松首次配备了官方中文赛事服务,由澳大利亚悉尼的Devils Run Club(跑魔俱乐部)负责。非常巧合的是,今年的悉尼马拉松还有能说中文的3小时Pacer。让我们来认识一下Lewis Lau。   官方中文服务:你好,做为悉尼马拉松首位能说中文的3小时配速员,能说说你做配速员的初衷吗? Lewis:七月完成黃馬,我觉得短時期內不容易再度突破。剛好有幾位朋友都想破3。悉尼,墨本,堪培拉的跑友们共聚一堂,是一个非常難得的机会。於是我就向Striders申請,希望用自己的經驗幫助大家。 会中文可以適時用中文提醒賽道特点和變化,給華人跑友參考。这会方便很多。 官方中文服务:配速员一定要按照匀速跑吗? Lewis:悉尼马拉松赛道变化多,完全均速不合理。在下坡平路快一兩秒也正常,預備上坡或急彎就稍慢些。 我会在進水站前打手勢提醒大家,提醒大家水站前后速度的变化。 官方中文服务:做为配速员,你最大的挑战是什么? Lewis:自己跑只要鎖定对手就行,但是做配速员,責任和压力其實很大的,而且30公里后什麼事都会發生。 为防万一,如果我跑崩了就把配速旗交给我们阵营的David,由他带领大家完成300的梦想。 官方中文服务:介绍一下300的华人阵营吧。 Lewis:據了解今年悉尼马拉松有八位華人一起坐3:00巴士。 我,博神,远神,斯祺,Kevin,David,猴哥,丁哥。可谓盛況空前。 而且我们这些人报名时基本都加入了Devils Run Club. 官方中文服务:非常感谢你们对Devils Run Club的支持。讲讲你第一次跑10公里时的故事,或者第一次跑马拉松的故事吧。 Lewis:我还沒有認真跑過10公里。 首馬是在19岁時,瞎跑,毫無概念.....10公里后就后悔,30公里后叫天不應。完成了座下來就站不起來了。 官方中文服务:你何时开始跑步训练的?至今你最自豪的成绩是什么? Lewis:小学2年級開始跑100米,400米,中學800,1500,大学5000,CrossCountry ,一直都是在校隊。 首馬后發誓以後不玩全馬了。 28岁才次馬。 34岁后又不玩了。 4年前又冒泡了。 因为血压高,要減肥。 当时開始跑步是因為体育老師拉壯丁,小学2年級.....跑得快些的就入校隊。 我也就一直跟著不同的学校教練,直到大學遇到墨尔本來的中長跑教練GrahamSmith, [...]

4 09, 2018

马拉松新星-Lucas Cheng

2018-09-04T01:10:10+00:00 September 4th, 2018|2018跑者专访|

Lucas Cheng 是生活在悉尼的华人。属猴,自称“猴哥”。跑的快,“猴哥”就在俱乐部的伙伴们中叫开了。今天悉尼马拉松官方中文赛事服务采访了正在紧张训练的猴哥,让我们来听听猴哥的马拉松故事。 官方中文服务: 猴哥,请问你跑马拉松的初衷是什么? Lucas: 坦白的说,从来没有想过我会跑全程马拉松。 虽然去年五月份第一次参加半马以1:39完赛,证明了自己跑步时间虽然不长但有了一定训练成效,更重要的是自己感觉挺喜欢,不但身体方面的好处深有体会,而且参与到跑魔俱乐部中也充分感受到相互的鼓励和帮助,并成为我社交的重要部分。然而,对于42.2公里的距离,我一直是恐惧和排斥的,也因此对其它跑友的挑战全马的建议说了很多次NO! 意想不到的是在去年六月初,半马两星期后,恢复得比预期的要好,那时完成了人生第一次30公里跑,心里突然想起五月份为儿童医院筹款的事,琢磨着如果孩子们有多一个跑全马为他们fundraising 的叔叔应该挺不错,而一直支持我的朋友们知道我要挑战全马一定会更加支持;加上不断鼓励我来一次全马的 KEVIN 的再次鸡汤混着鸡血的刺激,我在离悉马还有100天的时候报了名,许下一百天的承诺,开始了我的初马旅程。 所以,说初衷是什么不是特别好回答,因为我不是因为单一的目的而是各种因素的综合作用而成为一名马拉松跑者,有相信自己可以做到的部分,但更多的是体会到在跑步包括训练的过程中大家的那种向上的精神,友爱互动的氛围,让人倍感珍贵;另外,通过跑马拉松能够力所能及的为孩子们做点小事,心里感觉特别舒坦和踏实。 官方中文服务: 能透露下你最近的训练方案吗? Lucas: 我今年比较完整的按照SRF官网的Vlad的全马进阶训练计划进行训练。比如9月2日就是二小时的稳定配速长距离跑,最后15分钟以全马目标配速结束。 官方中文服务: 讲讲你第一次跑马拉松的故事吧。 Lucas: 去年九月的悉尼马拉松就是我的初马,前面提到了是在此之前100天定下的。我做事比较认真,所以当时在有经验的Kevin帮助下立即制定了14周训练计划,其中有多次参加跑魔俱乐部的集训,包括不同距离、地点、路线和配速的训练,我基本不折不扣的完成了。回头看来,集训的好处和效果相当显著,不但跑友间有个照应,还通过相互的交流知道自己的问题和不足,并落实改进方案使大家都获得进步。另外,也明显感受到跑量的积累所带来的质的提升,信心也由此倍增。 同时,我也立即启动为儿童医院fundraising计划,非常幸运的是,我不但得到众多朋友,老同学,家人的继续支持,公司领导得知此事后专门为我做了宣传海报在公司内部广为宣传,由此成功为孩子们筹了近二干元善款。在此我对大家的无私和友爱深表敬意,因为我只是个媒介,付出真金白银的是他们。 2017年9月17日悉尼马拉松那天,我以3:16的成绩完成了我的首马,据说惊到了不少人,哈哈,包括我自己。 官方中文服务: 你何时开始跑步训练的?至今你最自豪的成绩是什么? Lucas: 我的跑龄不长,不到二年。是2016年9月份无意中开始跑步的。最自豪的当然是3:16的初马,还有刚刚完成的新州半马锦标赛的1:25的半马PB。 官方中文服务: 今年的悉尼马拉松,猴哥给自己设定了什么目标? Lucas: 今年马拉松我有三个层次的目标: 开始只有初级3:10目标,后来增加了中级3:08以及高级3:05目标。 别看几分钟的不同,我是根据近期的训练进展情况合理调整的。 官方中文服务: 跑马拉松需要大量的时间训练。你怎样平衡训练与家庭、工作的呢? [...]